É de manhã que se começa o dia! E é ao pequeno-almoço que o teu corpo recebe os primeiros nutrientes necessários para funcionar e dar-te a energia que precisas. 💪
É por esta razão que é tão importante não descurar esta refeição do dia e fazê-la de forma consciente e completa. Passemos à prática! Se tomares um pequeno-almoço equilibrado e completo, vais ajudar o teu corpo a:
- Repor os níveis de energia após o jejum noturno;
- Melhorar o teu rendimento, a memória e concentração;
- Melhorar o teu humor;
- Contribuir para uma distribuição alimentar mais equilibrada ao longo do dia.
Para que o teu pequeno-almoço seja equilibrado e completo, é importante incluíres alimentos de 3 principais grupos/fontes: laticínios, fruta, cereais e derivados. Estes vão ser responsáveis por fornecer os nutrientes que precisas, nomeadamente proteína de boa qualidade, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais.
A fibra, em particular, é importante nesta primeira refeição do dia porque desempenha um papel fundamental no bom funcionamento do teu organismo e da tua saúde digestiva. Vamos descomplicar!
4 razões para incluíres mais fibra no teu pequeno-almoço:
- Ajuda a melhorar a digestão;
- Diminui a absorção de gorduras, açúcares e do colesterol no intestino;
- Proporciona uma sensação de saciedade prolongada;
- É pobre em calorias!
Apesar de a recomendação diária de ingestão de fibra ser de 25g, a maior parte de nós necessita de aumentar a ingestão de fibra em cerca de 50% ao longo do dia para atingir essa meta.
É aqui que as nossas Overnight Oats entram em ação! Feitas com iogurte, fruta e aveia, estas são uma ótima fonte de fibra, ideais para um pequeno-almoço prático, saudável e nutritivo sem abdicar do sabor, que te vai dar aquele reforço extra. E quando dizemos “apenas” é mesmo apenas: as nossas Oats não têm açúcar, corantes ou conservantes adicionados.
Feitas como em casa, passam apenas pelo processo de HPP (High-Pressure Process) para neutralizar organismos indesejados e assegurar uma maior validade sem qualquer adição de calor ao processo. Isto permite preservar todos os bons nutrientes originais dos ingredientes utilizados.
E como se ainda te faltassem boas razões para provares, as nossas Overnight Oats foram pensadas num formato individual e prático para comer em casa ou levar na marmita, naqueles dias corridos em que não tens tempo (nem desculpa 😉)!
O teu pequeno-almoço nunca mais vai ser o mesmo.
